[...] nieco słabszy. Ten drugi skończył się 3 miesiące temu. Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do HST, a później lekka redukcja/rzeźba. Która z w/w opcji byłaby Waszym zdaniem [...]
[...] kość łódeczkowatą nadgarstka. Nagle zrobił mi się staw rzekomy więc rok później zrobiono mi operację na której wsadzono mi druty stabilizujące które miały pomóc i teraz jakieś półtora miesiąca temu miałem kolejną operację wyjęcia tych drutów. Niestety nie zrosła się kość i jest jak dawniej. NIe mogę zginać nadgarstka w górę (pompkę normalne [...]
Witam Potrzebuje Konkretnego planu jak mam ćwiczyć ,gdzie ,kiedy . Jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć Trenować. Konkretnie chodzi mi o to żeby dobrze wyglądać i być ,,silnym ". Wzrost:173 cm Waga:75 kg Wiek:19 lat Potrzebuje kogoś żeby mi doradzał sam nie dam rady bo jak mówiłem wcześniej jestem zielony. Niewiem np. jaka dieta [...]
Siema powie mi ktos jak jest w tym klubie? Czy sa podzialy na grupy? (np pon sr pt 16-18 poczatkujacy a od 18-20 zaawnsowani) ? Chcialbym zaczac od poczatkujacej. Wiem, ze nabor byl we wrzesniu, ale czy nadal mozna sie dopisac i trenowac na rownym poziomie? Jak z trenerem? Czy patrzy i pomaga kazdemu czy tylko jest bo jest i od czasu do czasu [...]
Słyszałem, że jak zacznie się trenować za wcześnie... ja mam 16 lat to hormon wzrostu jest hamowany i się nie rośnie... OK... Mam 181 cm czyli styka.. moje pytanie... czy przez treningi na siłowni istnieje zagrożenie, że mogę się skurczyć?
[...] przytyc. Nawet jedzac pozno, w srodku nocy, niezdrowo, tlusto - nie jestem w stanie przytyc. Przestalem probowac takich glupich pomyslow i odzywiam sie zdrowo aczkolwiek jak na razie bez nastawienia na przytycie. Czy ktos z Was moglby pomoc mi w stworzeniu planu cwiczen i diety ktory przyniesie efekt w postaci uzyskania "dobrej masy"? Jestem [...]
witam mam pytanie 11 lat temu przestałem trenowac bylem bardzo dobrze rozciagniety przez caly ten okres czulem jak mi sie sciegno kurczy kilka tygodniu temu postanowilem wrucic do formy po rozgrzewce zaczolem czuc bul w lewej nodze i kiedy prubowalem nacisnac sciegno bylo bardzo twarde kilka temu zauwazyłem bardzo duzego siniaka na udzie koło [...]
[...] mam 16 lat , ważę 62 kg i mam 182 cm . Chcę przytyć lecz nie mogę w ciągu roku może przytyję 1-2 kg przez to że mam dobrą przemianę materii . Patrząc na siebie to wyglądam jak szkielet bez problemu można mi policzyć żebra . Jestem dosłownie chudy wszędzie , a chcę przytyć aby potem zacząć trenować . Więc proszę aby ktoś mi pomógł przytyć i jak [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Od jakiegos czasu ćwicze sobie w domowych warunkach z hantlami 30kg(szału nie ma,jakies krzesła i sie kombinuje). Ćwiczenia wybieram sobie z www.kulturystyka.pl/atlas. Chodziło ogólnie o to by sobie tak poprostu cwiczyc. Ale jednak jak cos robic to juz dobrze wiec kieruje tutaj pytanie. Wykonująć np cwiczenie [...]
Witam, wielu ludzi przynajmniej z mojego otoczenia, osądza mma, jako zwykłe mordobicie, jako brak jakiej kolwiek "kultury", po prostu ludzie trenują to po to by nawalać i być super fajterami. Niedawno postanowiłem iść, na trening Jest tam BJJ/Boks/zapasy, trenuje TKD, ale chce przejść do tamtego klubu, z osobistych przemyśleń i tego co dzieje się [...]
[...] jest w zlym dziale. 10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan. Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost 175 wiek 18 waga 60 Prosze o rady, a nie [...]
Witam mam zamiar trenować siłę i masę problem w tym że te forum jest zbyt haotyczne I nie mogę nic znaleść;/ Może ktoś ułożyć mi plan treningowy na siłę i masę ? Lub jak jesteś mniej łaskawy to dać link do źródła pliss Na dole są moje dane zbyt masywne nie jestem(58kg), trening rozwojowy robiłem 2 miesiące a potem zaczołem miesiąc ćwiczyć masę [...]
[...] siłowni, wezme sie za to za 2 miesiace. Jaki najlepiej robić trening przez wakacje, jezeli zalezy mi na zdobyciu masy. Myslalem nad treningiem domatora lub Mawashiego,a moze jakis inny trening w domu. Jedyny sprzet jaki posiadam to 2x hentelki po 5kg(jednak zamierzam je sprzedac i kupic 2x10kg). Więc jak można trenować bez siłowni, aby rosnąć ;)? [...]
po 8 miesiecznej przerwie, stracie 14 kg - jak zaczac ? jakim planem leciec ? interesuje mnie dlugoterminowe zaplanowanie cyklu treningowego, o diecie mam pojecie juz tydzien jestem na niej, od dzis chce zaczac znowu trenowac na poczatku zrobie fbw ze 2-3 razy w tym tyg a potem chce wjechac na dzielony tylko nie wiem jak to zrobic zeby najlepiej [...]
[...] chodzic teraz już jest lepiej ale nie mogę się rozciągac kopac wysoko nic ten ból jest w lewej nodze na dole to było przy szpagacie damskim. Smaruje naproxenem bo nie mam jak kupic coś innego co znam nie wiem nie chce przestac trenowac bo mi szkoda czasu doradzcie mi jak najlepiej sie z tego wyleczyc (nie mówcie idź do lekarza bo i tak mi to [...]
}:-(Witam! :-) Pisałam tu niedawno; mialam problem wtedy z weglowodanami i ogolnie z dieta. Mimo, ze nie moglam wrzucic fotek, mysle, ze dzieki radom (za ktore bardzo dziekuje ;-) )udało mi się w miare ogranac miske. %-) Teraz w dni treningowe moj rozklad BTW wyglada tak: 130/80/130 , a nietreningowe: 100/80/100. Nie wiem, czy taki rozklad jest [...]
hej. Mysle ze jesli taki dział, to wielu z Was interesuje sie sportami siłowymi,suplementacją itp. I chciałem sie zapytac i od razu prosic o rade,a mianowicie jak poszerzacie swoje zainteresowania? Co robicie oprocz treningu? Co myslicie o zrobieniu np kursu na instruktora kulturystyki i fitness, albo zapisaniu się do sekcji TS na swojej uczelni [...]
[...] i zaczynam trenować na siłowni, wszystko po to ażeby spalić tłuszcz z brzucha i reszty ciałka :) I zastanawiam się czy zacząć brać HMB. Podobno daje dośc dobre efekty jako spalacz tłuszczu. Jeśli tak, to jeszcze jedno pytanie, czy zacząć brać ten preparat od samego początku treningów, czy np.za miesiąc (jak już przyzwyczaję organizm do [...]
[...] jestem życiowym nieudacznikiem... Chciał bym swoje życie diametralnie zmienić i wpadłem na pomysł aby zacząć przygotowywać się do Triatlonu ! Jest to moje marzenie które od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać... Jeżeli jest tu ktoś kto wie jak zacząć trenować i jak się odżywiać to bardzo proszę o [...]
[...] Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy (głównie w szerz), zaś już nic nie urosnę (wzdłuż ) To pytanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
